Training autogeno

Il training autogeno è una tecnica che serve ad insegnare al corpo a rispondere a comandi verbali. Questi comandi consistono nell'ordinare al corpo di rilassarsi e controllare la respirazione, la pressione sanguigna, il battito cardiaco e la temperatura corporea. L'obiettivo del training autogeno è quello di raggiungere un profondo rilassamento e ridurre lo stress. Dopo avere appreso la tecnica, essa può essere utilizzata ogni volta che si necessiti sollievo dai sintomi dello stress, ma è anche possibile praticarla regolarmente per godere dei benefici di un rilassamento profondo e prevenire gli effetti dello stress cronico.

Il training autogeno è costituito da sei esercizi standard che rendono il corpo più caldo, pesante e rilassato. Per ogni esercizio, si entra in una semplice postura (seduto in una comoda sedia o sdraiati), ci si concentra e quindi si usa l'immaginazione visiva e i segnali verbali per rilassare il corpo.

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